10 Stappen - De Vriendschap

Ga naar de inhoud

Hoofdmenu:

Tien basisstappen in het handboogschieten

Overzicht stappen

Stap 1 De stand Stap

Stap 2 De vingerplaatsing

Stap 3 Het plaatsen van de booghand

Stap 4 Het strekken van de boogarm

Stap 5 Het uittrekken van de boog

Stap 6 Het ankeren

Stap 7 Het vasthouden

Stap 8 Het richten

Stap 9 Het lossen

Stap 10 Het narichten

Stap 1 De stand

1 Zet je tenen tegen de denkbeeldige lijn naar het midden van het doel

2 Zet je voeten aan weerszijde van de schietlijn

3 Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar

4 Ga ontspannen staan

Stap 2 De vingerplaatsing

1 De pees wordt vastgehouden mer de wijsvinger boven de nok

en de midden- ringvinger er onder

2 Haak de pees in tussen het eerste en tweede kootje van de vingers

3 Zorg ervoor dat de pees niet van de vingers afrolt

Stap 3 Het plaatsen van de booghand

1 De druk van de boog op de hand moet worden opgevangen met de muis

van de booghand

2 Ontspan je vingers, de bovenkant van de hand moet een hoek van

ongeveer 45 graden maken

3 De toppen, duim en wijsvinger moegen elkaar ontspannen raken

Stap 4 Het strekken van de boogarm

1 Breng de boog op schouderhoogte

2 Draai de elleboog van de boogarm weg van de pees

Stap 5 Het uittrekken van de boog

1 Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt

2 Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de

schouderbladen naar elkaar toe

3 Blijf ontspannen en rechtop staan

4 Houdt beide schouders zo laag mogelijk

Stap 6 Het ankeren

1 De pees moet het midden van de neus en de kin raken

2 De wijsvinger van de trekhand moet onder de kin worden geplaatst

3 Houdt de tanden op elkaar

Stap 7 Het vasthouden

1 Houdt de rugspieren onder spanning

2 Booghand, trekhand en elleboog moeten één rechte lijn vormen

3 Houdt beide schouders zo laag mogelijk

Stap 8 Het richten

1 Richt met je dominante oog, houdt beide ogen open

2 Houdt het vizier op het richtpunt

3 Lijn de pees iets rechts uit van het vizier

Stap 9 Het lossen

1 Blijf de schouderbladen naar elkaar toe trekken, terwijl de wijsvinger van de trekhand ontspant

2 Een ontspannen booghand gaat vanzelf naar achteren

3 Ontspan ook de booghand, laat de boog uit de handen vallen las je er een sling om hebt

Stap 10 Het narichten

1 De trekhand moet zich ontspannen, bij of achter de nek bevinden

2 Blijf richten tot nadat de pijl de schijf heeft geraakt